Techniken zur kognitiven Verbesserung

Stellen Sie sich das menschliche Gehirn vor wie eine alte, aber immer noch erstaunliche Bibliothek, in der Bücher mehrmals gelesen, ausgeliehen und neu sortiert werden können. Die Technik der kognitiven Verbesserung gleicht einer geschickten Bibliothekarempore, die zwischen Staubfängern, vergilbten Manuskripten und frischen Manuskripten balanciert. Ein ungewöhnliches Werkzeug in diesem Arsenal ist die sogenannte „Loci-Methode“, die bis in die antiken griechischen Tempel zurückreicht. Durch die mentale Auffrichtigung von Orten – beispielsweise einem bekannten Spazierweg oder Ihrer eigenen Wohnung – wird Wissen an konkreten Orten „abgestellt“, vergleichbar mit einer digitalen Drop-Box, nur eben in unserem Kopf. Für Fachleute, die komplexe Datenmengen jonglieren, kann das Verschalten von Informationen in räumliche Szenarien die Gedächtnisleistung verdoppeln, als hätten sie einen Turbo auf ihr Denk-Katapult gesetzt.

Ein anderes, eher schräges Beispiel: Die Verwendung von sogenannten „Klangfarben-Visualisierungen“ beim Lernen. Anstelle des üblichen Memorierens von Begriffen wird hier bewusst eine Assoziation zwischen Worten und Farben oder sogar Geräuschen hergestellt. Stellen Sie sich vor, Alzheimer ist wie ein alter, krächzender Sirenenalarm, der langsam an Lautstärke verliert. Durch die Technik, Worte mit lebendigen visuellen oder auditiven Farben zu verbinden, entsteht ein mehrschichtiges Netzwerk auf neuronaler Ebene. Es ist, als würde man den Geist dazu anregen, wie ein Kaleidoskop aus Bildern und Klängen zu funktionieren, wodurch die Erinnerung widerstandsfähiger gegen den Zerfall wird.

In der Welt der kognitiven Technik tauchen immer wieder auch scheinbar absurde Konzepte auf, wie das Absichtliche „Verlernen“, um Platz für Neues zu schaffen – die so genannte „Detox-Strategie“ unseres Denkens. Dieser Ansatz ist vergleichbar mit einem Gärtner, der unerwünschte Pflanzen ausgrabt, um den Boden fruchtbar für den neusten Superfood-Hype zu machen. Fachleute, die sich mit Kreativitätsförderung beschäftigen, wissen, dass das bewusste „Vergessen“ von Ballast alten Wissens den Pfad für neue Ideen freimacht. Es ist eine Art geistiges Reset-Knöpfchen, das alte Denkmuster aufbricht und den Blick auf Unbekanntes öffnet, ähnlich einem alten, verschlissenen Roboter, der nach einer Software-Update verlangt.

Als eine Art mentale „Fitness-Session“ dient auch die sogenannte „Dual N-Back“-Übung, die wie eine Gehirn-Gymnastik wirkt. Hierbei werden simultan Aufgaben präsentierten, bei denen man sich beispielsweise eine Reihe von Tönen und visuellen Reizen merken muss, während sich diese in der Schwierigkeit steigern – vergleichbar mit einer akrobatischen Jonglier-Show, bei der man Schritt für Schritt komplexere Tricks lernt. Diese Übungen aktivieren die präfrontale Hirnregion, die für Arbeitsgedächtnis und Problemlösung zuständig ist, sozusagen die „Kopf-Box“, in der alle genialen Strategien geschmiedet werden. Für Fachleute, die neue Methoden zur Steigerung der kognitiven Flexibilität suchen, sind diese Trainings wie ein Geheimrezept, das im Schatten ihrer täglichen Routine wie eine verborgene Waffe schlummert.

Ein besonderer Fokus liegt auch auf der Ernährung, genauer gesagt auf „nootropen“ Substanzen – den sogenannten „Gehirndoping“-Pillen, die nicht nur in den Seifenopern der Sci-Fi-Fantasien vorkommen. Hier darf man einen Blick auf das kuriose, fast schon außerirdisch anmutende Molekül „Piracetam“ werfen, das im Nebel des Kalten Krieges als Wundermittel für kognitive Leistungssteigerung gilt. Es ist, als hätte man einen kleinen Magischen Staub, der die Synapsen wie eine gut geschmierte Maschine auf Hochtouren antreibt. Das Geheimnis liegt darin, dass diese Substanzen den neuronalen Fluss flexibler machen, als würde man einen Wasserstrahl durch eine enge Röhre schicken, um die Kraft und Geschwindigkeit zu erhöhen.